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【孕期知識】孕期拉不出怎么辦？
來源：佩奇 發布時間：2022-08-11點擊量：載入中...
孕期便秘是常見想象，如果找不到緩減便秘的正確方法，長期便秘會導致痔瘡的發生。相信很多麻麻都有過這“不爽’的體驗。今天我們就來聊聊關于孕期拉便便”不爽“的哪些事
拉不出
便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干硬的現象。便秘是孕期常見煩惱事之一，特別是到了孕中晚期，會更嚴重，有些人常常幾天甚至1~2周都沒排便。
拉不出的危害
輕則導致孕婦腹痛，腹脹，誘發痔瘡。重者導致腸梗阻，引發早產，危及母嬰安全。長期便秘還會使有害物質在體內積聚，損害腸道健康，當有害物質進入血液循環后，會對其他組織器官造成不良影響。
孕婦該如何緩減便秘癥狀
1. 常吃一些富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進腸蠕動，擴張結腸粘膜血管，促進結腸血液循環。水溶性膳食纖維能在腸道內吸收水分，增加糞便體積和重量。使糞便松軟，容易排出。另外還是腸道益生菌的“食物“，可被益生菌發酵，起到調理腸道菌群的作用，其發酵產生的短鏈脂肪酸還能為結腸粘膜細胞提供能量，促進粘膜健康。膳食纖維的這些作用都有助于緩解孕期便秘問題。
含膳食纖維豐富的食物主要有粗糧，豆類，薯類，蔬菜，水果，堅果，菌藻類等。燕麥粥，八寶飯，蒸紅薯等主食，或蒸米粉時用部分糙米代替精美，蒸饅頭時在面粉中適量全麥粉。每天攝入充足的新鮮蔬菜，適量吃水果。
2. 足量飲水。
水相對于食物，可較快的到達結腸，刺激腸蠕動，進而改善便秘。飲水不足會加重便秘。
《中國居民膳食指南（2016）》建議孕婦每天飲水1700~1900毫升。應定時主動喝水，不要等到口渴才喝水，因為感到口渴時已經是明顯缺水的信號了?？稍谠缟掀饋砗劝组_水，有利于腸道蠕動，促進排便。
3 適量的身體活動。
對于沒有醫學禁忌證的孕婦。孕中晚期應每天進行30分鐘中等強度的身體活動。如快步走，孕婦瑜伽等，這樣有利于增強腸道運動，從而緩解便秘。
4 養成每日定時排便的習慣。
最好早餐過后排便，排便時應專心，不要看書，看報紙或玩手機。切記忍著不排便，應在一有便意就及時去廁所排便，因為糞便在腸內積存久了，會造成排便不易。
5 經常吃這些含益生菌的食物。
雙歧桿菌不僅有助于營養的消化，吸收，還能促進腸道蠕動。所以，孕婦可以吃些富含益生菌的食物，如酸奶就是非常好的食物來源，不僅含益生菌豐富，而且還富含優質蛋白和鈣。
6 少吃或不吃油炸食品和辣椒，花椒，芥末，胡椒等辛辣刺激性調味料，尤其四川的火鍋，串串這一類重口味食物。不喝含糖飲料，避免接觸煙草和酒精。
7 規律的作息，充足的睡眠，愉快的心情和良好的精神狀態等有助于減輕便秘。
傳說中香蕉可以緩解便秘，是真的嗎？
香蕉中的膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解便秘，幫助排便。但是，生香蕉中含有大量鞣酸。鞣酸在醫學上被用作收斂劑，由它制成的鞣酸蛋白可用于減輕腸道刺激和抑制腸道蠕動，有收斂，止瀉的作用。所以，孕婦如果吃的是生香蕉，便秘不但不會好轉，反而可能更嚴重。
因此，要想緩解便秘，孕婦應注意挑選熟透了的香蕉。
雖然熟透了的香蕉有助于緩解便秘，但是不能作為治療便秘的常規方法，必要時建議服用益生菌制劑，緩解便秘。
插入益生菌圖片，體現菌種名稱和含量，文案：孕期可安全緩解便秘。
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