【科學育兒】孩子長高補鈣的7大謠言

來源：佩奇 發布時間：2022-08-11點擊量：載入中...

謠言一：曬太陽能補鈣

辟謠：曬太陽是補充D3，D3能促進鈣的吸收。

謠言二：喝骨頭湯能補鈣

辟謠：不補鈣，喝骨頭湯和喝水補的鈣差不多

謠言三：鈣含量越高越補

辟謠：人體一次吸收利用的鈣是有限的，超過500mg就會下降。

謠言四：鈣補越多越好

辟謠：人體每天最高攝入鈣的劑量不超過2000mg，包括從食物，鈣劑等途徑攝取的所有鈣。

謠言五：吃含鈣高的蔬菜可以長高

辟謠：很多高鈣的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜的鈣多以草酸鈣晶體存在，不易被人體吸收利用，綠葉蔬菜往往還存在草酸植酸等成分阻礙鈣的吸收。

謠言六：沒有缺鈣的表現不用補

辟謠：身體每天都在消耗鈣，雖然暫時感覺不到明顯的缺鈣癥狀，但可能已經入不敷出了。每天500毫升左右的牛奶要喝起來，不足部分需要額外補鈣。

謠言七：只要補鈣充足了就能長高

辟謠：影響鈣吸收的因素有很多，并非補足鈣就能長高。蛋白質，鈣，鐵，鋅，維生素A，維生素D等都是和身高相關的營養素。

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